Recipe of the week Caption: 
SHAKE OF THE WEEK
Iced coffee.jpg

Afvallen - ijskoffie shake recept

Ingrediënten voor 1 persoon:

  • 100 ml melk (1,5% vet)
  • 50 ml espresso of heel sterke koffie
  • 50 g gemalen ijs
  • 1 el honing
  • 5 maatschepjes Yokebe
  • ½ tl Hoogwaardige plantaardige olie

Bereiding

Stap 1

    Doe alle ingrediënten in een Yokebe-shaker en schud hem stevig door elkaar.

Stap 2

Doe eerst de vloeistof in de shaker en daarna het Yokebe-poeder. Schud hem stevig door elkaar.

Stap 3

Giet de shake in een hoog glas en serveer hem met een rietje – je verfrissende energiekick is klaar!

 

Voedingswaarde per portie:

Energie: 1243 kJ (296 kcal)

Eiwitten: 30 g

Vetten: 3 g

Koolhydraten: 32 g

Bereidingstijd: ongeveer 5 minuten

104
93
Chocolate cinnamon shake.jpg

Afvallen - chocolade kaneel shake recept

Ingrediënten voor 1 persoon:

  • 200 ml melk (1,5% vet)
  • 10 g cacaopoeder
  • 1 mespuntje kaneel
  • 5 maatschepjes Yokebe
  • ½ tl Hoogwaardige plantaardige olie

 

Bereidingstijd: ongeveer 5 minuten

Bereiding

Stap 1

Doe alle ingrediënten in een Yokebe-shaker en schud hem stevig door elkaar. Doe eerst de vloeistof in de shaker en daarna het Yokebe-poeder.

Stap 2

Giet de shake in een hoog glas en serveer hem met een rietje – je winterse en chocoladeachtige Yokebe-shakevariatie is klaar!

Voedingswaarde per portie

Energie: 1403 kJ (334 kcal)

Eiwitten: 34 g

Vetten: 4 g

Koolhydraten: 36 g

85
94
Orange and gingerbread shake.jpg

Afvallen - sinaasappel peperkoek shake recept

Ingrediënten voor 1 persoon:

  • 150 ml melk (1,5% vet)
  • ½ tl peperkoekkruiden
  • 5 maatschepjes Yokebe
  • ½ tl Hoogwaardige plantaardige olie
  • Sap van een halve sinaasappel

Bereiding

Stap 1

Doe alle ingrediënten in een Yokebe-shaker en schud hem stevig door elkaar. Doe eerst de vloeistof in de shaker en daarna het Yokebe-poeder.

Stap 2

Giet de shake in een hoog glas en serveer hem met een rietje – je winterse en kruidige Yokebe-shakevariatie is klaar!

Voedingswaarde per portie

Energie: 1298 kJ (309 kcal)

Eiwitten: 32 g

Vetten: 3 g

Koolhydraten: 30 g

 

84
95
Peach and yoghurt shake.jpg

Afvallen - perzik yoghurt shake recept

Ingrediënten voor 1 persoon:

  • 100 ml melk (1,5% vet)
  • 100 ml yoghurt (1,5% vet)
  • 50 g perzik
  • 5 maatschepjes Yokebe
  • ½ tl hoogwaardige plantaardige olie              

Bereiding

Stap 1

Pureer de perzik met een staafmixer of blender.

Stap 2

 Doe de melk, de yoghurt, het Yokebe poeder en de olie erbij en mix net zo lang tot je een romig mengsel hebt.

Stap 3

Giet de shake in een hoog glas en serveer hem met een rietje – je fruitige Yokebe-shakevariatie is klaar!

Voedingswaarde per portie

Energie: 1315 kJ (313 kcal)

Eiwitten: 31 g

Vetten: 4 g

Koolhydraten: 32 g

82
113
Melone and yoghurt shake.jpg

Afvallen - meloen yoghurt shake recept

Ingrediënten voor 1 persoon:

  • 100 ml melk (1,5% vet)
  • 100 ml yoghurt (1,5% vet)
  • 50 g meloenpuree
  • 5 maatschepjes Yokebe
  • ½ tl Hoogwaardige plantaardige olie

Bereiding

Stap 1

 Pureer de meloen met een staafmixer of blender.

Stap 2

Doe de melk, de yoghurt, het Yokebe poeder en de olie erbij en mix net zo lang tot je een romig mengsel hebt.

Stap 3

Giet de shake in een hoog glas en serveer hem met een rietje – je fruitige Yokebe-shakevariatie is klaar!

Voedingswaarde per portie

Energie: 1348 kJ (321 kcal)

Eiwitten: 34 g

Vetten: 4 g

Koolhydraten: 32 g

80
112
Cherry and Banana Shake.jpg

Afvallen - kersen bananen shake recept

Ingrediënten voor 1 persoon:

  • 150 ml melk (1,5% vet)
  • 50 ml kersensap
  • ¼ banaan, gepureerd
  • 5 maatschepjes Yokebe
  • ½ tl Hoogwaardige plantaardige olie

Bereiding

Stap 1

Pureer de banaan met een staafmixer of blender.

Stap 2

Doe de melk, het kersensap,  het Yokebe poeder en de olie erbij en mix net zo lang tot je een romig mengsel hebt.

Stap 3

Giet de shake in een hoog glas en serveer hem met een rietje – je fruitige Yokebe-shakevariatie is klaar!

Enjoy your shake!

Voedingswaarde per portie

Energie: 1193 kJ (284 kcal)

Eiwitten: 30 g

Vetten: 2 g

Koolhydraten: 30 g

79
105
Grapefruit and strawberry shake.jpg

Afvallen - grapefruit aardbeien shake recept

Ingrediënten voor 1 persoon:

  • 200 ml melk (1,5% vet)
  • 50 g aardbeien
  • 5 maatschepjes Yokebe
  • ½ tl Hoogwaardige plantaardige olie
  • Sap van 1/4 grapefruit

Bereiding

Stap 1

Pureer de aardbeien met een staafmixer of blender.

Stap 2

Doe de melk, het grapefruit sap,  het Yokebe poeder en de olie erbij en mix net zo lang tot je een romig mengsel hebt.

Stap 3

Giet de shake in een hoog glas en serveer hem met een rietje – je exotische Yokebe-shakevariatie is klaar!

Voedingswaarde per portie

Energie: 1352 kJ (322 kcal)

Eiwitten: 34 g

Vetten: 4 g

Koolhydraten: 33 g

78
109
Straweberry and soy shake_1440x770.jpg

Afvallen - aardbeien soja shake recept

Ingrediënten voor 1 persoon:

  • 200 ml sojamelk
  • 100 g aardbeien
  • 5 maatschepjes Yokebe
  • ½ tl Hoogwaardige plantaardige olie

Bereiding

Stap 1

Pureer de aardbeien met een staafmixer of blender.

Stap 2

Doe de melk,  het Yokebe poeder en de olie erbij en mix net zo lang tot je een romig mengsel hebt.

Stap 3

Giet de shake in een hoog glas en serveer hem met een rietje – je zoete Yokebe-shakevariatie is klaar!

Voedingswaarde per portie

Energie: 1306 kJ (311 kcal)

Eiwitten: 33 g

Vetten: 5 g

Koolhydraten: 30 g

77
101
frozen chai.jpg

Afvallen - ijskoude chai recept

Ingrediënten voor 1 persoon:

  • 50 ml melk (1,5% vet)
  • 50 ml afgekoelde chaithee (zet 1 zakje met 50 ml water)
  • 50 g gemalen ijs
  • 1 el honing
  • 5 maatschepjes Yokebe
  • ½ tl Hoogwaardige plantaardige olie

Bereiding

Stap 1

Zet de chai volgens de instructies en laat hem afkoelen.

Stap 2

Doe 50 ml thee en de rest van de ingrediënten in de Yokebe-shaker en schud hem stevig door elkaar. Doe eerst de vloeistof in de shaker en daarna het Yokebe-poeder.

Stap 3

Giet de shake in een hoog glas en serveer hem met een rietje – je exotische en aromatische Yokebe-shakevariatie is klaar!

Voedingswaarde per portie:

Energie: 1151 kJ (274 kcal)

Eiwitten: 29 g

Vetten: 2 g

Koolhydraten: 24 g

74
114
Sour raspberries.jpg

Afvallen - framboos limoen shake recept

Ingredients for one person:

  • 150 ml melk (1,5% vet)
  • 100g Aardbeien (vers of diepvries)
  • 1 scheutje Limoensap
  • 5 maatschepjes Yokebe
  • 5 measuring spoons Yokebe
  • ½ tsp.Hoogwaardige plantaardige olie

Bereiding

Stap 1

Pureer de frambozen met een staafmixer of blender

Stap 2

Doe de melk, het limoensap, het Yokebe poeder en de olie erbij en mix net zo lang tot je een romig mengsel hebt.

Stap 3

Giet de shake in een hoog glas en serveer hem met een rietje – je zoetzure opfrisser is klaar!

 

 

Voedingswaarde per portie:

Energie:  1298 kJ (309 kcal)

Eiwitten: 32 g | Vetten: 3 g

Koolhydraten: 34 g

 

66
29,47,48
 

Starten met Yokebe

Yokebe is inmiddels in meerdere winkels en online beschikbaar!

waar te koop